Исследователи считают, что йога помогает справиться с высоким давлением

Спорт и Фитнес Йога

Йога может помочь снизить кровяное давление у людей, которые подвержены риску развития гипертонии. Об этом свидетельствуют результаты нового исследования.

Риски для пациентов с гипертензией

«У пациентов с предварительной гипертонией (незначительным повышением кровяного давления), скорее всего, будет развиваться гипертония (высокое давление), если они не измененят свой образ жизни», - говорит доктор Ашутош Англиш. Он является кардиологом больницы имени Генгарама в Дели, Индия. По словам доктора, любая стадия развития гипертонии увеличивает риск развития инсультов, сердечных приступов и сердечной недостаточности.

йога

Особенности нового исследования

Новое исследование охватывало 60 человек, которые жаловались на легкое повышение кровяного давления, но в остальном были здоровыми. Участников разделили на группы: первая практиковала йогу, участники второй должны были изменить свои привычки, третья группа была контрольной. Изменения образа жизни второй группы включали умеренные аэробные упражнения, здоровое питание и отказ от сигарет. Средний возраст участников контрольной группы составил 52 года.давление

Участники первой группы, занимающиеся йогой, имели средний возраст 56 лет. Они получали инструкции, а затем практиковали упражнения самостоятельно в домашних условиях. Эта практика включала в себя упражнения на растяжку, медитацию и контроль дыхания один час в день.

снизить

Результаты

Спустя три месяца в группе, которая практиковала йогу, появились заметные признаки снижения артериального давления. Контрольная группа не показала никаких изменений, как утверждают исследователи.давление

Артериальное давление измеряют двумя показателями. Верхнее число является показателем систолического давления, которое появляется в артериях в то время, когда кровь движется от сердца к органам. Нижнее число называют диастолическим. Это показатель давления между ударами сердца.йога

Англиш и его коллеги обнаружили, что пациенты в первой группе смогли снизить 24-часовое и ночное диастолическое кровяное давление на 4,5 мм рт. ст., а 24-часовое среднее давление уменьшить на 4,9 мм рт. ст.йога

«Хотя исследование показало умеренное снижение артериального давления, клинически этот показатель является очень значимым, поскольку уменьшение диастолического давления на 2 мм рт. ст. потенциально способно снизить риск развития ишемической болезни на 6%, а инсульта и мини-инсульта - на 15%», - сказал Англиш.давление

«Наши исследования показывают, что пациенты, у которых диагностирована предварительная гипертензия, должны практиковать йогу не меньше часа в день ежедневно. Это не только помогает предотвратить гипертонию, но также дает пациентам ощущение благополучия, которое положительно сказывается на их общем состоянии здоровья», - добавил он в выпуске новостей от Европейского кардиологического общества.снизить

Полученные результаты были представлены в среду на ежегодном заседании кардиологического общества Индии в Коти. Исследования, представленные на совещаниях, следует считать предварительными, пока их не опубликуют в рецензируемом журнале.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать