Сидите целый день за столом? Вам нужно делать всего одно упражнение!

Спорт и Фитнес Йога

Если вы думаете, что человек, который сказал, что сидеть так же вредно, как и курить, был паникером, просто потратьте больше времени на изучение научной литературы. Профессор медицины Джеймс Ливайн поведал миру эту истину, но на самом деле не открыл Америку. Он просто констатировал упрямый факт.

О вреде сидячего образа жизни

Вы же не станете отрицать, что сидячее положение приносит дискомфорт вашему телу? После утомительного дня в офисе вы часто ощущаете боли в пояснице и шее, иногда у вас появляются отеки на ногах. Специалисты в области спортивной медицины расскажут вам и о других, не менее неприятных побочных эффектах, вызванных длительным сидением на стуле или в кресле. Даже 30-летний человек от долгого сидения в кресле ощущает себя скрюченным старцем.Упражнение

Чудо-упражнение

Если вы из тех, кто целыми днями вынужден просиживать в офисном кресле, не стоит впадать в уныние. Существует действенное и эффективное упражнение, снимающее все проблемы, вызванные сидячим положением. Вы можете начать занятия прямо сейчас. Вы будете удивлены, но нагрузку с суставов и мышц снимет приседание. Просто каждый час вставайте со стула и выполняйте наши простые рекомендации. Это займет всего лишь пару минут, а ваше здоровье отблагодарит вас за это. Техника выполнения упражнения основывается на йоговской практике.Сидеть

Исходное положение

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч.

Начинайте приседание

Согните колени и медленно опускайте бедра к полу, так, как если бы вам предстояло сесть в кресло. При этом удерживайте равномерную нагрузку на стопу. Если пятки или носки отрываются от пола, значит, вы переусердствовали. С течением времени ваша гибкость улучшится, и вы будете иметь возможность приседать все глубже, при этом сохраняя правильное положение стоп.Здоровье

Зафиксируйте позицию

После того, как вы отыскали самое низкое комфортное положение в приседе, сцепите руки у сердца так, как это делают люди во время молитвы. Можете осторожно надавить локтями на внутреннюю поверхность бедер. Это стимулирует мышцы к расслаблению. Оставаясь в позе молитвы, держите спину прямо и устремите взгляд далеко вперед. Регулярная практика выполнения упражнения приведет вас к тому, что вы сможете удерживать позвоночник идеально прямым, прислоняясь к стене.Упражнение

Эффект упражнения

Выполняйте это упражнение несколько раз в день. Это поможет выработать гибкость и забыть о хрусте суставов в то время, как вы встаете со стула. Даже если босс оставит вас работать сверхурочно, теперь вы знаете, что делать.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать